【一人暮らし】食費月１万でも豊かな食生活を送る方法

こんにちは、淑女です。

わたしは、一人暮らしで食費月１万の予算で暮らしています。

これを言うと
「月１万ってどんな生活なの…」
「ちゃんと食べないと身体壊すよ」

と心配されることもあるのですが、そんな心配とは裏腹に意外と豊かな食生活を送っています。

そんなわたしの食生活は、

• 基本毎日自炊
• お昼はお弁当
• 週一くらいでテイクアウトすることもある
• 食後のデザートも食べる
• お酒も週一くらいで飲む

といった感じで、私的には充分満足しています。

食に関してはいろいろと試行錯誤して今の状態までたどり着いたので、私なりの月１万豊かな食生活をご紹介できればと思います！

主食は基本玄米

パスタやパンも食べますが、基本的に主食はお米。
お米の中でも、玄米がおすすめです。

玄米には栄養が多く含まれているため、健康に良いのはもちろん、腹持ちがすごく良いんです！玄米は白米と比べても噛み応えがあるので、満腹感も得やすい。
白米より少し高めですが、コストパフォーマンスが非常に高いので、おすすめです！

「においが独特で少し苦手かも…」という方には、チャーハンやチキンライス、雑炊など味付きのご飯にすると独特のにおいが和らいでおいしく食べられます！
玄米は白米と比べてぱらつきやすいので、特にチャーハンはおすすめです。

状態の良い見切り品や割引商品を買う

見切り品でも、明らかに鮮度が低いものから、少し潰れてるかな？くらいのものまで様々です。

お店によってその差がだいぶ出てくるのですが、良い状態で見切り品になっているものをGETするとかなりお得に買い物ができます！

また、賞味期限が近いものは割引になりますよね。それも賞味期限以内に食べきったり、冷凍可能なものは冷凍して近い日に食べれば、お得に食べられます！

でも安いからと言って、必要以上に買いすぎるのは逆に余計な出費になってしまうので、食べられる分だけ購入するようにしましょう！

納豆と鯖缶は最強の食品

この２つはおいしくて、安くて、どこでも買える、しかも身体に良い！
コストパフォーマンス最高の食品だと思っています。

納豆は発酵食品かつ大豆で、その健康効果は皆さんも聞いたことがあるでしょう。それに加えて満腹感もあるため、「お腹が減ったときはとりあえず納豆！」くらいには重宝しています。

鯖缶は、鯖は青魚に分類されDHAが豊富です。

健康の観点から見ると、味噌煮は砂糖が入っているため水煮が一番良いらしいのですが、わたしはおいしさ重視で味噌煮を選んでしまいがちです笑

鯖缶は１つ１００円ほどで購入できますし、調理も簡単！缶詰のため長持ちしますし非常食にもなります。
また、水煮缶であれば、いろんなアレンジができるので、少しタンパク質が足りないかな…といったときにも使えます。

我が家には、納豆と鯖缶は常にストックがあります。

外食したくなったときは、なるべくテイクアウトにする

「自分で作るごはんも良いけど、たまには誰かが作ったご飯が食べたい…」
「あの店のあの味がどうしても食べたい！」

そんな時は、外食よりもテイクアウトにしておうちに持ち帰るのがおすすめ。

今は軽減税率でテイクアウトの方が少し安いですし、値段も少し安めに設定されているお店もあるため、テイクアウトの方がお得に楽しめます！

また、家で食べたほうがドリンクは好きなものを飲める上に、安くすみます。ドリンク代、バカにならないですからね…。

毎日自炊だと疲れちゃう…という方には息抜きも必要ですよ！

飲み物は水筒を持ち歩く

外で飲み物を買うとそれだけで積み重なって大きな出費になります。外で飲み物を買っている方は、それを水筒にするだけでぐっと食費が抑えられるはず。

保冷機能がついているものであれば、ペットボトルや缶より長い間冷えた状態でも楽しめますし、好きな飲み物を入れられれば、ちょっとした息抜きや楽しみにもなります。

嗜好品はポイントを活用

お酒やスイーツといった嗜好品はポイントを活用しています。

わたしが活用しているのは、ローソンのアプリ！
dポイントやPontaポイントと連携することで、アイスやお酒をポイントと交換できるお試し引換券がGETできます。

お酒が１缶７０ポイント（＝７０円）くらいで手に入るため、ドラッグストアなどに比べてもかなりお安いです。
アイスやお菓子もあるので、好きなものを選べます！人気な商品は早めに引換券がなくなってしまうので、そこは注意が必要です。

また、ウェル活もたまにしています。

ウェル活とは、ウエルシアでは毎月２０日がお客様感謝デーの日といって、Tポイント1ポイントが1.5円の価値になります。そのため、２０日にTポイントで支払いをすれば実質ウエルシアの商品が３３％OFFで購入できます！

ウェル活には注意点があり、期間限定のTポイントは使えないのと、最低200ポイント以上の利用が必須なのでそこは注意しましょう！

まとめ

意外と普通の節約術が多かったかもしれませんが、これをやるだけで日常のQOLを上げることもできます！

おいしいのはもちろん、健康にも気遣った食生活を意識することも大切！

健康のことを考えると食費ってあまりかからないんですよね。
わたしは食事を栄養摂取としてだけでなく、娯楽の一部としても楽しんでいるので月予算１万円ですが、もっと嗜好品を減らせばもっと安く過ごせると思います！

食べることは生きることだと思っているので、食については今後も勉強を続けて自分に合った食生活を探していきたいですね。

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